托福分數多少算程度高？等級怎麼看？英文能力測驗分為多益、托福、雅思等，但每種考試的分數計算方式與等級差異都不盡相同，容易使第一次接觸考試的人摸不著頭緒。想知道托福分數究竟如何計算，以及熱門學校的分數要求大約是多少，那就跟著我們看下去，讓Atlas一次為你解析托福考試聽說讀寫的各項成績指標！
托福分數怎麼算？聽說讀寫程度整合計算
托福考試分為聽力、口說、閱讀、寫作 4 大項；且自 2026 年 1 月 21 日起，新制托福四科皆改採 1–6 分制，並以 0.5 分為級距；總分則是將四科成績平均後，四捨五入至最接近的 0.5 分。例如閱讀 5.0、聽力 4.5、口說 4.0、寫作 4.5，四科平均為 4.5，總分即為 4.5。過渡期間至 2028 年 1 月，托福成績單也會另外顯示一個可比較的舊制 0–120 總分，方便考生及學校理解新舊分制。完整托福考試約需 1.5 小時，實際題數與時間可能因適性化測驗而略有不同。
托福的目的仍在評估考生是否具備在英語學術環境中使用英文的能力。目前托福成績仍受到全球許多大學與學程接受，但各校對 2026 新制托福的接受政策、最低總分與單項門檻可能不同，因此申請前仍應以目標學校當年度官方公告為準。想申請到理想學校，除了達到總分要求，也要留意學校是否另外設定閱讀、聽力、口說或寫作的單項門檻。
托福分數程度等級一覽表
那麼新制托福分數該如何看？2026 年起，ETS 將 1–6 分制直接與 CEFR 歐洲語言共同參考架構連結，因此考生可以更直觀地理解自己的托福成績大致代表什麼英文能力程度：
| CEFR 等級 | 2026 新制托福 | 舊制托福分數 | 代表英文程度 |
|---|---|---|---|
| A1 | 1.0–1.5 | 約 0–23 | 入門 |
| A2 | 2.0–2.5 | 約 24–43 | 基礎 |
| B1 | 3.0–3.5 | 約 44–71 | 中級 |
| B2 | 4.0–4.5 | 約 72–94 | 中高級 |
| C1 | 5.0–5.5 | 約 95–113 | 高級 |
| C2 | 6.0 | 約 114–120 | 精通 |
其中，ETS 也建議原本採用舊制托福 80、90、100 分作為門檻的學校，可分別參考新制 4.0、4.5、5.0 作為新的成績要求。不過新舊量尺並不是單純以固定公式換算，因此仍應以新制正式成績與學校公布的要求為準。
常見熱門學校托福分數程度要求
不同大學對國際學生的英文能力要求差異相當大，而且「名校」並不代表一定會設定固定的托福最低分數。以下整理幾所常見美國大學目前針對大學部申請者公布的英語能力規定作為參考；實際申請時，仍須依申請年度、學生教育背景及學校官方最新公告為準。
| 排名 | 學校名稱 | 學校位置 |
|---|---|---|
| 1 | 普林斯頓大學Princeton University | Princeton, NJ |
| 2 | 哥倫比亞大學Columbia University | New York, NY |
| 2 | 哈佛大學Harvard University | Cambridge, MA |
| 2 | 麻省理工學院Massachusetts Institute of Technology | Cambridge, MA |
| 5 | 耶魯大學Yale University | New Haven, CT |
| 6 | 史丹佛大學Stanford University | Stanford, CA |
資料來源：U.S News & World Report （U.S. News）
- 普林斯頓大學 Princeton University：若英文非母語，且就讀學校並非以英文授課，須提交托福、雅思、DET 或 PTE Academic；目前大學部官網未公布統一托福最低分數
- 哥倫比亞大學 Columbia University：國際大學部申請依英文教育背景判斷是否須提交能力證明；目前托福門檻約為新制 5.5，申請時仍應確認當年度 Undergraduate Admissions 規定
- 哈佛大學 Harvard University：First-year 與 transfer applicants 不強制提交托福或其它英語能力測驗，但可自願提交作為申請資料
- 麻省理工學院 Massachusetts Institute of Technology：2026 新制托福最低 5.0，建議 5.5；2026/1/21 前舊制則為最低 90、建議 100
- 耶魯大學 Yale University：符合條件的非英語母語申請者須提交英文能力測驗；競爭力較高的申請者，新制托福通常為 5.0 以上
- 史丹佛大學 Stanford University：大學部不強制要求英語能力測驗，但申請者可自行提交；英文流利程度仍是入學所需能力
普林斯頓目前要求符合特定條件的非英語母語學生提交英文能力測驗，但未在大學部招生頁公布統一最低分數；哈佛與史丹佛則都沒有強制大學部申請者提交托福。MIT 已正式公布新制托福最低 5.0、建議 5.5；耶魯則表示較具競爭力的申請者通常達到新制 5.0 以上。
托福拼分是什麼？托福分數程度常見3問題
然而，在查詢相關資料時，你可能會看見所謂的「托福拼分」，但此「最佳分數」是什麼？又是如何計算出來的？最後Atlas也整理出了考生對托福考試常有的3大疑問，希望能幫助你快速解決疑惑！
Q1：什麼是托福拼分／最佳分數（MyBest Scores）？
托福最佳分數（俗稱托福拼分）是自 2019 年 8 月起引入的新機制，托福成績單會同時顯示「最佳分數（MyBest Scores）」。托福拼分會從考生過去 2 年內所有仍有效的托福成績中，分別挑選閱讀、聽力、口說、寫作四科的最高成績，組成一組最佳成績，也常被稱為 superscores。例如一位考生在 2 年內考了 3 次新制托福：
| 考試 | 閱讀 | 聽力 | 口說 | 寫作 | 總分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 第1次 | 5.5 | 4.0 | 4.0 | 4.0 | 4.5 |
| 第2次 | 4.0 | 5.0 | 4.0 | 4.0 | 4.5 |
| 第3次 | 23 | 20 | 5.5 | 5.0 | 4.5 |
| 拼分成績 | 5.5 | 5.0 | 5.5 | 5.0 | 5.5 |
三次考試中，閱讀最高為 5.0、聽力最高為 5.0、口說最高為 5.0、寫作最高也為 5.0，因此托福拼分能呈現考生不同考次中的最佳單項表現。另外，2026 新分制上路後，如果 MyBest Scores 同時涉及 2026 年 1 月 21 日以前採 0–30 分制的單項成績，ETS 會依新版量尺轉換後呈現在 1–6 分制的托福拼分中。
不過 Atlas 要提醒大家，儘管托福拼分會自動出現在托福成績單上，不代表每一間學校都一定接受 MyBest 作為入學門檻判定依據。各校可以自行決定是否接受，因此送出申請前仍要查詢目標學校的官方規定。
Q2：托福、雅思都是留學考試，到底要考哪一個？
這是很多考生的疑問，但真的沒有標準答案。Atlas建議大家，可以從下列幾個方向決定要準備托福還是雅思：
- 學校的成績規範：確認學校申請的成績限制。
- 考試方式與個人偏好：以口說來說，新制托福仍是透過電腦、麥克風完成作答；雅思則是直接與真人考官進行口說測驗，依考試單位與場次不同，可能採現場面對面或考場內視訊連線的形式。
- 學長姐經驗：向學長姐取經，當初他們選擇了哪一個考試，準備過程與考試當下的感受。
更詳細的托福與雅思差異比較看這篇：托福考什麼？與雅思有何差別？托福考試流程、內容大解析。
Q3：該如何規劃托福考試的讀書計畫？
托福考試準備並不輕鬆，時間太短成效有限，時間太長又容易疲乏，因此Atlas建議，如果你是托福「小白」，可以先規劃6個月的讀書計畫。在開始之前，可以先做過1回的模擬考題，了解自己的程度在哪。接著，前期以「增加英文實力」為目標，利用影集、雜誌、網路等各種資源提升聽、說、讀、寫能力。
中後期則要規律地做TPO考題，從每週1回（含徹底檢討與複習），到考前最後1個月衝刺時1天1回。且建議多在上午作答，因為正式考試時間是從9：00開始，可先讓自己習慣考試的感覺。而如果決定補習，不管是補習班，還是線上課程平台，學習計畫、進度都不一樣，建議在補習前先設定理想的分數，跟可以準備的時間，才能找到最適合自己的讀書計畫。
對於托福考試各項的準備方式仍感到迷茫嗎？那就不妨參考以下文章，告訴你聽、說、讀、寫的各項技巧：
- 聽：托福聽力練習3重點，教你掌握答題技巧搶高分！
- 說：托福口說練習模板公開！經典考題範例及技巧總整理
- 讀：5大準備托福閱讀技巧！教你快速解題，順利搶分
- 寫：托福整合寫作如何拿高分？托福寫作模板及重點解析！
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